분류 전체보기21 운동 : 조깅 조깅 조깅은 일반적으로 시속 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말합니다. 운동 강도는 여유심박수의 60~70% 수준으로 실시하는 것이 권장됩니다. 운동을 시작하면 초기에는 지방보다 탄수화물을 주 에너지로 많이 사용하다가 20~30분이 지나면 탄수화물 보다는 지방을 주에너지원으로 적극 사용하는 비율이 늘어납니다. 따라서 조깅 운동시간은 적어도 약 20분 이상 쉬지 말고 천천히 뛰어야 합니다. -네이버 지식백과- 2023. 2. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음