조깅
조깅은 일반적으로 시속 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말합니다. 운동 강도는 여유심박수의 60~70% 수준으로 실시하는 것이 권장됩니다. 운동을 시작하면 초기에는 지방보다 탄수화물을 주 에너지로 많이 사용하다가 20~30분이 지나면 탄수화물 보다는 지방을 주에너지원으로 적극 사용하는 비율이 늘어납니다.
따라서 조깅 운동시간은 적어도 약 20분 이상 쉬지 말고 천천히 뛰어야 합니다.
-네이버 지식백과-
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